考科三紧张怎么办 缓解紧张最快的方法

1、深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。这样可以使 血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
2、精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不 好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
3、活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考 试前稍稍活动活动，使热量散发。
4、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然 自得。
5、自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
6、类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。